Hipersomnie: ce trebuie să știi despre această afecțiune

Hipersomnie: ce trebuie să știi despre această afecțiune

Ai auzit până acum despre hipersomnie? Așa cum știi, somnul este esențial pentru sănătate, întrucât reface energia, ne ajută să procesăm informațiile și să ne menținem creierul în formă. Dar ce se întâmplă când somnul, în loc să ne facă bine, devine o povară? Pentru unii oameni, a dormi prea mult sau a simți o nevoie constantă de somn nu este doar o problemă de rutină, ci o afecțiune numită hipersomnie. Dacă te trezești obosit chiar și după o noapte lungă de somn, te lupți să stai treaz în timpul zilei sau simți că somnul îți afectează viața de zi cu zi, te invităm să citești în continuare! 

Cauzele hipersomniei

De cele mai multe ori, hipersomnia este asociată cu alte condiţii şi poate fi mai uşor de identificat o cauză a hipersomniei secundare. De exemplu, o persoană cu Parkinson ar putea avea hipersomnie secundată ca urmare a afecţiunii sale medicale. La fel, şi o persoană care consumă mult alcool ar putea să se confrunte cu stări excesive de somnolenţă din cauza efectelor consumului de alcool. 

Cât priveşte cauza hipersomniei primare, aceasta este mai dificil de identificat. În acest caz, hipersomnia ar putea să apară pe fondul unei afecţiuni fiziologice, cum ar fi nivelurile reduse de histamină din creier. De asemenea, infecţiile sau leziunile cerebrale pot duce la hipersomnie. Mai există un sindrom numit Kleine-Levin care implică o funcţionare defectuoasă a creierului, pe care unii specialişti îl asociază cu hipersomnia primară. 

Dincolo de aceste cauze potenţiale, mai sunt mulţi factori care pot favoriza hipersomnia: medicamentele eliberate pe bază de reţetă şi cele eliberate fără reţetă, apneea în somn, sindromul picioarelor neliniştite şi alte tulburări de somn. Cei care lucrează în schimburi şi au un program neregulat pot perturba tiparele de somn, cu somnolență excesivă pe parcursul zilei. Durerile cronice, zgomotul din oraş, un partener care sforăie sau apariţia unui nou-născut pentru proaspetele mămici sunt toate cauze care pot avea un impact negativ asuprat tiparelor de somn ce pot duce la hipersomnie. 

Ce este hipersomnia și cum se diagnostichează

Hipersomnia, cunoscută și ca „somnolență excesivă” este o afecțiune în care o persoană doarme mai mult decât este normal, dar tot se simte epuizată. Nu este vorba despre o lene naturală sau despre o oboseală cauzată de câteva nopți nedormite, ci despre o afecțiune cronică, care poate avea cauze complexe.

Pentru a înțelege mai bine hipersomnia, ar fi bine să știm ce este un somn bun: în mod normal, somnul ar trebui să aibă câteva etape bine stabilite, iar la finalul unui ciclu complet, ar trebui să te simți odihnit. La persoanele cu hipersomnie, fie somnul nu este suficient de odihnitor, fie corpul lor cere mai mult somn decât poate fi considerat normal.

Diagnosticul hipersomniei nu este foarte simplu: de obicei, medicii analizează mai întâi istoricul pacientului: cât de mult doarme, cum se simte după ce doarme și dacă somnul interferează cu activitățile zilnice. Uneori, sunt necesare teste de somn realizate într-un laborator specializat, unde se monitorizează activitatea creierului, respirația și alte funcții corporale în timpul somnului.

Hipersomnia poate fi primară, ceea ce înseamnă că nu are o cauză clară, sau secundară, adică provocată de alte probleme de sănătate precum apneea de somn, depresia, tulburările neurologice sau consumul unor medicamente.

Cum se manifestă hipersomnia

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipersomniei este senzația copleșitoare de oboseală, chiar și după 10-12 ore de somn pe noapte, astfel că persoanele afectate pot avea dificultăți să se trezească dimineața, chiar și după ce au dormit mult. Această „lipsă de energie” se manifestă pe parcursul zilei, indiferent dacă persoana a dormit sau nu suficient noaptea.

De multe ori, cei care suferă de hipersomnie se simt blocați într-un cerc vicios: încearcă să doarmă mai mult în speranța că se vor simți mai bine, dar indiferent cât de mult dorm, senzația de oboseală persistă. Pe lângă această stare continuă de somnolență, hipersomnia poate afecta concentrarea, memoria și capacitatea de a desfășura activități zilnice obișnuite.

În unele cazuri, oamenii cu hipersomnie pot adormi brusc în situații neobișnuite, cum ar fi în timpul unei conversații sau în timp ce sunt la serviciu. Aceste episoade, deși mai rare, sunt un semnal de alarmă clar că problema nu trebuie ignorată.

Pe lângă oboseala fizică, hipersomnia poate avea și un impact emoțional: multe persoane care se confruntă cu această afecțiune se simt vinovate sau frustrate, deoarece nu reușesc să ducă la bun sfârșit activități simple sau să își respecte angajamentele. Această stare poate duce la o deteriorare a stimei de sine și, în unele cazuri, poate contribui la apariția depresiei sau anxietății.

De ce să te duci cât mai repede la medic

Poate că ideea de a merge la medic pentru o problemă legată de somn nu pare atât de urgentă la început. Poți să crezi că e doar o fază trecătoare sau că oboseala este rezultatul stresului cotidian, însă dacă hipersomnia nu este tratată, poate avea un impact major asupra sănătății tale fizice și mentale.

În primul rând, somnul excesiv poate ascunde alte afecțiuni grave, cum ar fi depresia, bolile neurologice sau tulburările endocrine. Ignorarea acestor simptome poate duce la agravarea acestor probleme. În plus, oboseala cronică poate contribui la accidente rutiere sau la erori grave la locul de muncă, mai ales dacă te confrunți cu episoade neașteptate de somnolență.

Un alt motiv important pentru care ar trebui să consulți un specialist este faptul că hipersomnia îți poate afecta relațiile și calitatea vieții: este frustrant să nu ai energia necesară pentru a petrece timp cu cei dragi sau pentru a te bucura de hobby-urile tale preferate. Dacă te simți copleșit de somn și nu găsești o explicație clară, un medic te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău.

În plus, amânarea vizitei la medic poate duce la agravarea simptomelor, iar problema poate deveni mai dificil de gestionat. Este important să înțelegi că un somn sănătos este esențial nu doar pentru energia fizică, ci și pentru sănătatea mentală, iar lipsa unei intervenții poate genera alte complicații.

Tratament hipersomnie

Tratarea hipersomniei începe cu identificarea cauzei: dacă aceasta este secundară, tratamentul va fi axat pe rezolvarea problemei de bază. De exemplu, dacă ai apnee de somn, poate fi nevoie de utilizarea unui dispozitiv care să te ajute să respiri mai bine în timpul nopții. Dacă hipersomnia este cauzată de depresie, terapia sau medicația adecvată pot face o diferență semnificativă.

Pentru formele primare de hipersomnie, medicii pot recomanda o combinație de tratamente, inclusiv schimbări în stilul de viață și medicamente care stimulează starea de vigilență. Acestea nu vindecă hipersomnia, dar te pot ajuta să gestionezi mai bine simptomele.

Un alt aspect important în tratament este adoptarea unei rutine stricte de somn. Asta înseamnă să mergi la culcare și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend. Evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, precum și crearea unui mediu de somn liniștit, pot face minuni.

Uneori, terapiile alternative, cum ar fi yoga sau tehnicile de relaxare, pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Totuși, este important să discuți cu un specialist înainte de a încerca orice tratament.

Cum se poate preveni

Prevenirea hipersomniei începe cu formarea unor obiceiuri sănătoase legate de somn, mai exact un program bine stabilit de culcare și trezire este esențial pentru a ajuta corpul să-și regleze ceasul biologic. E important să mergi la somn și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Un somn de calitate depinde și de evitarea factorilor care pot perturba odihna. De exemplu, înainte de culcare ar trebui să reduci expunerea la ecrane și să eviți stimulentele, cum ar fi cofeina sau alcoolul.

Un stil de viață activ joacă, de asemenea, un rol important. Activitatea fizică regulată, fie că e vorba de mers pe jos, alergare sau yoga, contribuie la un somn mai odihnitor și îmbunătățește energia generală. Pe lângă mișcare, e bine să acorzi atenție și dietei tale. O alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale, poate preveni senzația de oboseală continuă.

Gestionarea stresului este un alt aspect cheie: relaxarea, fie prin meditație, citit sau petrecerea timpului în natură, te ajută să dormi mai bine. Un mediu de somn confortabil, liniștit și întunecat poate face, de asemenea, o diferență enormă. Astfel, poți reduce riscul apariției problemelor legate de somn.

De asemenea, în cazul celor care se confruntă cu hipersomnie, atenția la detalii legate de confortul dormitorului este esențială. Pijamalele, de exemplu sunt un element important care influențează calitatea somnului. Materialele naturale, cum ar fi bumbacul sau inul, permit pielii să respire și previn supraîncălzirea, ceea ce ajută corpul să își mențină o temperatură optimă pe timpul nopții. Evitarea hainelor prea strâmte sau incomode poate face diferența între un somn liniștit și unul agitat.

Așternuturile joacă și ele un rol crucial: lenjeria de pat curată, moale și realizată din materiale confortabile poate îmbunătăți considerabil senzația de relaxare înainte de culcare. Salteaua și perna trebuie să ofere un sprijin adecvat, evitând disconfortul sau tensiunile musculare care ar putea întrerupe somnul.

Atmosfera generală din cameră este, de asemenea, importantă: o cameră răcoroasă, bine aerisită și liniștită ajută creierul să intre mai ușor în starea de repaus necesară somnului profund. Luminile slabe sau absența completă a luminii, împreună cu o izolare fonică adecvată, pot contribui la un somn mai odihnitor. În cazul hipersomniei, optimizarea acestor factori este vitală pentru a sprijini un somn sănătos și pentru a combate efectele oboselii excesive.

Dacă observi semne de oboseală cronică sau dificultăți în a te trezi dimineața, nu le ignora. Un somn bun este un pilon al sănătății, iar grijile legate de somn merită tratate cu seriozitate.

Așadar, hipersomnia nu este doar o „poftă de somn” exagerată, ci o problemă reală care poate afecta serios viața unei persoane. Deși poate părea tentant să ignori semnele sau să încerci să le gestionezi singur, ajutorul unui medic este esențial. Cu un diagnostic corect și tratamentul potrivit, poți redobândi controlul asupra vieții tale și te poți bucura din nou de energia necesară pentru a trăi din plin. Dacă simți că somnul tău nu este ceea ce ar trebui să fie, nu ezita să ceri ajutor. Corpul tău îți va mulțumi!

Surse: 

Te-ar putea interesa

Beneficiile cafelei: de ce să o consumi
De ce să nu mai cumperi haine fast fashion

Lasă un comentariu

Toate comentariile sunt moderate înainte de a fi publicate.

Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.