Ce sunt crampele nocturne ale picioarelor?
Crampele nocturne ale picioarelor sunt o senzație strânsă, înnodată în picioare, care se întâmplă noaptea. Acestea pot dura de la câteva secunde până la câteva minute. Dacă crampa este severă, mușchiul dumneavoastră poate fi dureros câteva zile.
Crampele picioarelor sunt diferite de sindromul picioarelor nelinistite. Ambele tind să apară noaptea, dar sindromul picioarelor neliniştite provoacă disconfort şi nevoia de a se mişca în loc de crampe musculare dureroase.
Oricât de mult ar putea răni, crampele la picioare sunt inofensive.
De ce apar crampe la picioare noaptea?
Experții nu cunosc cauza exactă a crampelor nocturne la picioare. Se pot întâmpla deoarece nervii tăi trimit semnale greșite mușchilor tăi. De exemplu, creierul tău s-ar putea să-ți spună din greșeală piciorul să se miște în timp ce visezi. Asta vă încurcă mușchii gambei și îi face să se contracte.
Este mai probabil să aveți crampe la picioare dacă:
- Ai 50 de ani sau mai mult
- Lucrezi mușchii prea mult
- Stai prea mult fără să te miști
- Nu bei suficientă apă
- Stai prea mult pe suprafețe dure
Alte afecțiuni de sănătate vă pot crește șansele de crampe la picioare, inclusiv:
- Alcoolism
- Sarcină
- Boli vasculare
- Probleme ale coloanei vertebrale
- Diabet
- Infecții cronice
- Ciroză
- Iritații sau compresie a nervilor
- Insuficiență renală cronică
Principalele cauze apariției cârceilor la picioare sunt:
- Deficiențe de nutrienți precum Vitamina B, calciu, magneziu sau potasiu care susțin sănătatea mușchilor
- Deshidratarea poate duce la crampe nu doar în picioare ci în tot corpul, de aceea consumul de apă este primordial
- Statul pe scaun pentru perioade lungi de timp crește riscul de a avea crampe noaptea
- Încălțămintea prea strânsă reduce circulația sângelui
- Suprasolicitarea mușchilor
- Mai multe tipuri de medicamente pot avea efecte secundare și cauza cârcei
Discutați cu doctorul dvs. despre medicamente utile și sigure dacă remediile de la domiciliu, cum ar fi să rămâneți activ, să consumați o dietă bogată în vitamine și minerale, să beți multă apă și să vă întindeți înainte de exercițiu, nu vă ușurează crampele.
Un alt motiv pentru care este înțelept să consultați medicul dumneavoastră: crampele la picioare pot fi un semn de avertizare al trombozei venoase profunde (TVP), în care se formează cheaguri de sânge periculoase în picior.
Care sunt simptomele apariției cârceilor la picior
Primul simptom este senzația de mușchi strâns, disconfort și durere bruscă, dar de scurtă durată. Nu există anumite semne de avertizare, deoarece, cum am menționat mai sus, apar brusc. Durerea tinde să se amelioreze atunci când contracțiile se reduc.
Tratarea crampelor nocturne ale picioarelor
Data viitoare când o crampe la picior lovește, încercați câteva dintre aceste sfaturi:
- Întindeți mușchiul
- Ridică-te din pat și stai cu piciorul pe podea. Apăsați ferm
- Masați mușchiul
- Flexează-ți piciorul
- Prinde-ți degetele de la picioare și trage-le spre tine
- Înghețați crampele
- Faceți o baie caldă
Medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente precum diltiazem (Cardizem), difenhidramină (Benadryl) sau verapamil (Calan, Verelan). Dar nu funcționează întotdeauna și pot avea efecte secundare dăunătoare. De exemplu, experții obișnuiau să folosească chinina, medicamentul anti-malarie, pentru crampele picioarelor. Medicii și FDA nu îl mai recomandă deoarece poate provoca, de asemenea, sângerări severe și probleme cu ritmul inimii.
Prevenirea crampei nocturne la picioare
Există mai multe măsuri de prevenire a crampelor nocturne pe care le putem implementa
- Bea apă: asigură-te că organismul tău este mereu hidratat
- Poartă încălțăminte potrivită
- Înainte de sport, fă câteva exerciții de încălzire
- Evită alcoolul și nicotina
- Consumă cât mai multe fructe și legume pentru avea un echilibru de electroliți
Înțelegerea cauzelor potențiale ale crampelor este esențială pentru a găsi metode eficiente de prevenire și tratament. Prin abordarea metodelor de tratament a crampelor nocturne la picioare, puteți îmbunătăți considerabil calitatea somnului și bunăstarea generală, asigurându-vă astfel o viață mai confortabilă și mai sănătoasă.
Surse:
https://www.mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps
Lasă un comentariu
Toate comentariile sunt moderate înainte de a fi publicate.
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.