Somnambulism și somnifere: ce se întâmplă când adormi… dar nu chiar?

Ți s-a întâmplat vreodată să iei un somnifer și să te trezești mai obosit decât ai fost când te-ai pus în pat? Sau, mai ciudat, să afli de la cineva drag că în timpul nopții ai zis lucruri fără sens sau te-ai ridicat din pat fără să-ți amintești nimic? Nu e o glumă și nici nu ține de filme cu fantome, e o realitate pe care o trăiesc mai mulți oameni decât ai crede. Și da, de multe ori are legătură cu somnambulismul.

Somnul, în esență, e un miracol zilnic. Ne reface, ne echilibrează și, fără el, nu am putea funcționa. Dar când apare insomnia, când nopțile se lungesc și gândurile par că nu vor să tacă, e firesc să căutăm soluții. Iar somniferele par, cel puțin la prima vedere, un colac de salvare. Doar că uneori, colacul ăsta vine cu povești neașteptate – unele chiar pe timpul nopții, când tu, tehnic vorbind, dormi.

Hai să vorbim puțin despre asta. Cu sinceritate, cu calm și cu ideea că înțelegerea e întotdeauna primul pas către echilibru.

Ce legătură are somnambulismul cu somniferele?

Somniferele pot fi o unealtă utilă – temporar, atunci când insomnia devine copleșitoare. Dar ele pot interfera cu arhitectura naturală a somnului. Unele tipuri de pastile pentru somn, mai ales cele cu acțiune sedativă puternică, pot modifica etapele somnului profund și paradoxal (REM), creând ușa perfectă pentru episoade de somnambulism.

Somnambulismul este o tulburare a somnului care apare în general în faza NREM (somn profund), când creierul este, teoretic, în repaus, dar corpul se poate activa parțial. Asta înseamnă că te poți ridica din pat, poți merge prin casă, uneori chiar vorbi sau face gesturi firești – fără să fii conștientă și fără să-ți amintești nimic a doua zi. Da, pare desprins dintr-un roman gotic, dar e mai comun decât ai crede.

Somniferele pot declanșa sau agrava episoadele de somnambul, mai ales dacă sunt luate în doze mari, combinate cu alcool sau alte medicamente, sau dacă sunt folosite pe termen lung. Și pentru unele persoane care au avut în copilărie episoade de somnambulism copii, aceste comportamente pot reveni, odată cu tratamentele care alterează somnul.

Câte ore dormi cu adevărat când iei somnifere?

Întrebarea asta vine des, chiar și în cabinetele medicilor: „Câte ore dorm de la somnifere?” Răspunsul nu e simplu, fiindcă somnul indus chimic nu este întotdeauna echivalent cu odihna profundă de care are nevoie corpul tău.

În general, somniferele îți pot asigura între 6 și 8 ore de somn. Dar calitatea acelui somn poate fi diferită de ceea ce simți când adormi natural. Poate fi un somn superficial, fragmentat sau lipsit de etapele esențiale pentru regenerare completă. Iar dacă somnul e întrerupt de episoade de somnambulism, oboseala a doua zi e și mai accentuată.

Mai e un aspect important: toleranța. Cu cât le folosești mai des, cu atât corpul tău se obișnuiește, iar efectul e tot mai slab. Asta poate duce la dublarea dozei sau la combinarea lor cu alte substanțe, crescând riscul de comportamente nocturne neobișnuite. Și da, somnambulismul este unul dintre ele.

Somnul ca ritual, nu ca reacție

Hai să ne întoarcem puțin la ideea de somn ca pe un ritual. Știm, poate pare un pic poetic. Dar tocmai asta vrem: să aducem puțină poezie în realitatea ta de zi cu zi. Să nu fie somnul un răspuns la epuizare, ci o întâlnire cu tine. Cu liniștea ta.

Imaginează-ți o seară în care îți închizi telefonul cu o oră înainte de culcare. În care bei un ceai cald, pui o muzică lină sau citești ceva ușor. O seară în care nu alergi să adormi, ci te lași ademenită de somn. Fără griji, fără agitație. Doar tu și o pătură moale.

În astfel de seri, episoadele de somnambul tind să dispară. Corpul, neforțat de pastile, își regăsește ritmul. Somnul vine, natural, și cu el, odihna adevărată. Și diminețile? Oh, ce bucurie să te trezești și să știi exact cum ai adormit, cum ai visat și, mai ales, că n-ai mers niciunde în somn.

Pentru copiii care suferă de somnambulism copii, aceste rutine simple sunt esențiale. Iar pentru noi, adulții cu suflete încă fragede, ele pot face toată diferența.

Cum e somnul tău în ultima vreme? Îți oferă pace? Te face să te simți regenerată dimineața? Sau e un câmp de bătălie, în care somniferele sunt armele și somnambulismul e efectul secundar?

Poate a venit momentul să te împrietenești din nou cu somnul tău. Să-l recucerești cu blândețe, cu răbdare și, de ce nu, cu un strop de magie din ritualurile pierdute. Dormi, visează, trezește-te. Într-o lume în care totul se mișcă rapid, un somn liniștit e cel mai frumos cadou pe care ți-l poți oferi.